Giỏ hàng

10 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA HẠT ÓC CHÓ

Mỗi ngày, chúng ta được các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ 7 hạt óc chó (Walnut) để có một sức khỏe thật tốt. Vậy hạt óc chó có những tác dụng “thần kỳ” gì mà được yêu thích đến vậy nhỉ? Cùng Nut Brew điểm qua ngay nhé!

1. Ăn quả óc chó thường xuyên để có trái tim khỏe mạnh

Chắc nhiều bạn không biết rằng quả óc chó chứa riết nhiều chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Khi polyphenol kết hợp với omega-3, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể loại trừ cholesterol xấu, một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tim mạch.

2. Cung cấp năng lượng SẠCH cho cơ thể

Một con số rất bất ngờ là bạn chỉ cần ăn 4 hạt óc chó là đã nạp được 100 calo để học tập và làm việc rồi, gấp 2-3 lần lượng calo đến từ các loại hạt khác. Không những vậy, thay vì nạp vào cơ thể những chất độc hại “không hề mong muốn” như đường tinh luyện, chất bảo quản,... khi dùng snack hoặc trà sữa để nạp năng lượng, ăn hạt óc chó còn bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất như protein, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất,...

3. Tăng cường trao đổi chất

Tiêu thụ óc chó sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ trao đổi chất trong cơ thể nữa đó. Tác dụng này xuất phát từ một lượng dồi dào các axit béo thiết yếu và các khoáng chất như mangan, đồng, kẽm, canxi, sắt, magie, kẽm và selen,... có trong loại hạt bé bé xinh xinh này.


4. Giúp nhuận tràng

Nếu bạn bị táo bón thì ăn quả óc chó hàng ngày chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện tình hình này. Quả óc chó có hàm lượng chất xơ cao, hơn 7%, vì vậy chúng có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa!

5. Tôt cho phụ nữ mang thai và em bé


Sử dụng quả óc chó khi mang thai giúp bổ sung Omega 3, Axit Amin L-Arginne, phốt pho và Vitamin E. Trong đó hàm lượng Omega 3 gấp ba lần trong cá hồi, giúp đại não của thai nhi và trẻ nhỏ phát triển toàn diện. Thêm nữa, sử dụng quả óc chó khi mang thai sẽ giảm 50% nguy cơ các bệnh dị ứng ở trẻ em.

6. Quả óc chó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường


Nếu thường xuyên ăn quả óc chó trong một thời gian dài, nồng độ insulin trong cơ thể chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể nhờ sự hiện diện của chất béo không bão hòa trong chế độ ăn uống. Từ đó giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường do Insulin có tác dụng khống chế lượng đường trong máu.

7. Tăng cường hệ miễn dịch


Chất chống oxy hóa đồng thời là các vitamin và khoáng chất trong quả óc chó rất cao. Những chất này chính là nhân tố giữ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.

8. Cải thiện giấc ngủ hằng ngày với quả óc chó


Ở một thời điểm nào đó, cơ thể chúng ta sản xuất hormone melatonin báo hiệu với não rằng công việc đã được hoàn thành, cơ thể mệt mỏi cần được ngủ, nhưng khi về già thì hàm lượng sản xuất melatonin sẽ suy giảm. Thật may mắn, trong quả óc chó, chất melatonin rất dồi dào nên trước khi đi ngủ bạn chỉ cần ăn vài hạt óc chó thì sẽ có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và dài hơn nè! 

9. Ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả


Hạt óc chó rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp làn da khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn cùng dấu hiệu lão hóa. Để có làn da sáng, nhất là khi vào giai đoạn lớn tuổi, bạn nên chọn lựa bổ sung hạt óc chó cùng với nhiều hạt dinh dưỡng tuyệt vời khác, kết hợp với trái cây tươi, rau quả để làn da của bạn luôn sáng đẹp theo thời gian.

10. Giúp giảm cân hiệu quả


Lại một tác dụng tuyệt vời của loại hạt này dành cho các chị em phụ nữ . Hạt óc chó chứ chất béo không bão hòa giúp chúng ta kìm hãm cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Quả óc chó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo, protein và chất xơ, là một lựa chọn vô cùng thích hợp để thay thế đồ ăn vặt “ác mộng” làm bạn tăng cân.

Sau 10 lợi ích “trên cả” tuyệt vời kể trên, Nut Brew tin chắc rằng bạn đã thêm ngay 7 hạt óc chó vào thực đơn hằng ngày rồi đúng không nào??? Thêm một tip nhỏ nữa, bạn có thể thay việc ăn hạt bằng cách uống sữa óc chó để thực đơn thêm mới mẻ nhưng vẫn giữ được những lợi ích của loại hạt này.

Hãy theo dõi trang Nut Brew và tham gia cộng đồng “Ăn Khỏe - Sống Dzui” để có nhiều ý tưởng ăn sao cho khỏe, sống sao cho vui nhé!